当你觉得疲劳时，就应开注意了，疲劳是一种信号，他提醒你：你的身体已经超出正常负荷。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。
人到中年要调养
奔波与社会，家庭和事业之间的中年男人最容易透支的就是健康。这个时期的男人压力大，忙于交际应酬，评职称，官场晋升等。然而你必须明白，健康才是最重要的资本，失去健康就会失去一些。
男人在60岁以前是否有疾病，关键要看在40岁这个转折点时是否健康。 中年男人就像一台运转已久的机器，应该进行一次大修。心血管，心脏，肾脏，糖尿病，高血压，前列腺等疾病是40岁以上男人健康的大敌。中年男人要注意身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都应引起警惕，大病往往是由小疾开始的。
人的健康是吃出来的，大部分疾病也是吃出来的。比如说，摄取油脂过多，易诱发心血管疾病；饮酒过度，伤胃伤肝易患高血压；蛋白质不足，会加速衰老；维生素不足，会影响人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精，一日三餐越丰富，就越有营养。事实恰恰相反，家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。如今，中年男人易患的疾病。80%以上是由于饮食不合理，营养失调引起的。
中年男人，事业有了基础，身上的胆子也加重了，要注意劳逸结合。而中年男人易犯一个毛病，就是既要守着成功，又渴望更大的发展。背着成就前行，就必须付出更大的辛苦才行。大多数中年男人都感慨活得太累。累过度了，就会毁掉健康，真是得不偿失。提防“三高”即高血压，高血脂，高血粘度。40岁左右的男人社会应酬较多，酸性食物的摄入量过大，容易引起三高症状。
关注父母的疾病遗传，像糖尿病，高血压，心脏病等，一般在年轻人身上显现不出来，可是人到中年，在身体机能下降的情况下，最容易发病。中年人代谢功能开始变慢，胃肠的吸收功能也逐渐走向坡路，因此，在饮食上，要控制摄入量和品种，不要吃的过饱，尤其是晚饭不宜吃得太饱和过分油腻。
每年做一次体检，了解自己的健康状况。中年男人体检只需选择标准套餐即可，只要包括血脂等功能检查就行了，万一查出隐患，再根据医生的建议，有选择的增加个性化体检项目。
告别不良生活习惯
生活中，40岁男人大多是单位的骨干，忙碌的生活往往使他们忽视了自己的生活品质，养成诸多不良生活习惯，而这些不良的生活习惯，会损害他们的健康。
不吃早餐
许多40岁以上的男人习惯不吃早餐。不吃早餐会损伤肠胃，使人无法精力充沛的工作，而且还容易衰老。
饭后松腰带
生活中我们可以看到，一些男人的太饱时，总习惯将腰带放松一些。殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀，腹痛，呕吐等消化系统疾病。
饭后吸烟
有一句话叫做“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟祸害无边，饭后吸一支烟的中毒量，大于平常吸10只烟的总和。饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收有毒物质的能力进入“****状态”从而加重对人体健康的损害程度。
很少喝水
有些人很少喝水，结果造成体内水分减少，血液粘稠度增高，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏的代谢功能。所以，在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”的习惯。
吸烟成瘾
美国专家发现，吸烟是引发白血病的因素之一。吸烟愈多，体力下降愈明显，血中钙与锌的浓度，随吸烟量的增加而下降。有研究表明，过度吸烟的人，体内红细胞会明显增多，如长期吸烟，有患红细胞增多症的可能。红细胞增多症患者往往血液黏滞度较高，血液在血管中的流速减慢，易形成血栓，诱发脑卒中等。
经常熬夜
经常熬夜，人会处于疲劳不堪，精神萎靡的状态，免疫力自然就会下将。之后，感冒，胃肠疾病，过敏，自主性神经失调的症状，直接表现在第二天上班的时候头昏脑胀，注意力无法集中，偏头痛等症状。
经常熬夜加班的人容易感到饥饿，所以吃夜宵就成了生命活力的来源，但是，这很容易引发肠胃危机，而且还会导致胃癌，大肠癌的发病率增高。由于胃肠道黏膜的恢复大多是在夜间进行，如果经常在夜间进食，胃肠道就不能得到必要的休息，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃肠道中，使胃液大量分泌，增加对胃肠道黏膜的刺激，久而久之，导致胃肠道黏膜的糜烂，溃疡，胃肠道的抵抗力就下降。如果食物中又含有致癌物质，如经常吃油炸，烧烤，煎制的食物等，易引发胃癌，大肠癌。
医学报告显示，如果休息时间紊乱，人的生物钟就会遭到破坏，这时人会焦虑，脾气会变坏，同时，像心脏这样的器官是不会因为白天休息，晚上就做出调整的。若长时间黑白颠倒，心脏病发生的危险就会大大增加。
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