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健康评估:劳碌透支健康你愿意吗
发布时间:2010-07-02
 

     当你觉得疲劳时,就应开注意了,疲劳是一种信号,他提醒你:你的身体已经超出正常负荷。如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。 
                           人到中年要调养 
     奔波与社会,家庭和事业之间的中年男人最容易透支的就是健康。这个时期的男人压力大,忙于交际应酬,评职称,官场晋升等。然而你必须明白,健康才是最重要的资本,失去健康就会失去一些。 

    男人在60岁以前是否有疾病,关键要看在40岁这个转折点时是否健康。 中年男人就像一台运转已久的机器,应该进行一次大修。心血管,心脏,肾脏,糖尿病,高血压,前列腺等疾病是40岁以上男人健康的大敌。中年男人要注意身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都应引起警惕,大病往往是由小疾开始的。  

      人的健康是吃出来的,大部分疾病也是吃出来的。比如说,摄取油脂过多,易诱发心血管疾病;饮酒过度,伤胃伤肝易患高血压;蛋白质不足,会加速衰老;维生素不足,会影响人的免疫力等等。在饮食上,男人以为食物越精,一日三餐越丰富,就越有营养。事实恰恰相反,家常便饭最养人,饮食要科学合理,营养得当。如今,中年男人易患的疾病。80%以上是由于饮食不合理,营养失调引起的。  

     中年男人,事业有了基础,身上的胆子也加重了,要注意劳逸结合。而中年男人易犯一个毛病,就是既要守着成功,又渴望更大的发展。背着成就前行,就必须付出更大的辛苦才行。大多数中年男人都感慨活得太累。累过度了,就会毁掉健康,真是得不偿失。提防“三高”即高血压,高血脂,高血粘度。40岁左右的男人社会应酬较多,酸性食物的摄入量过大,容易引起三高症状。  

     关注父母的疾病遗传,像糖尿病,高血压,心脏病等,一般在年轻人身上显现不出来,可是人到中年,在身体机能下降的情况下,最容易发病。中年人代谢功能开始变慢,胃肠的吸收功能也逐渐走向坡路,因此,在饮食上,要控制摄入量和品种,不要吃的过饱,尤其是晚饭不宜吃得太饱和过分油腻。  

     每年做一次体检,了解自己的健康状况。中年男人体检只需选择标准套餐即可,只要包括血脂等功能检查就行了,万一查出隐患,再根据医生的建议,有选择的增加个性化体检项目。 
                        告别不良生活习惯  
     生活中,40岁男人大多是单位的骨干,忙碌的生活往往使他们忽视了自己的生活品质,养成诸多不良生活习惯,而这些不良的生活习惯,会损害他们的健康。 
                        不吃早餐  
     许多40岁以上的男人习惯不吃早餐。不吃早餐会损伤肠胃,使人无法精力充沛的工作,而且还容易衰老。 
                        饭后松腰带  
     生活中我们可以看到,一些男人的太饱时,总习惯将腰带放松一些。殊不知,这样会使腹腔内的压力下降,消化器官的活动和韧带的负荷量增加,易引起胃下垂,还会促使肠蠕动增加,出现上腹胀,腹痛,呕吐等消化系统疾病。 
                        
饭后吸烟  
     有一句话叫做“饭后一支烟,赛过活神仙。”其实,饭后吸烟祸害无边,饭后吸一支烟的中毒量,大于平常吸10只烟的总和。饭后,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,人体吸收有毒物质的能力进入“最佳状态”从而加重对人体健康的损害程度。 
                        
 很少喝水  
     有些人很少喝水,结果造成体内水分减少,血液粘稠度增高,容易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病,还会影响肾脏的代谢功能。所以,在没有心脏和肾脏疾患的前提下,我们要养成“未渴先饮”的习惯。 
                         
吸烟成瘾  
     美国专家发现,吸烟是引发白血病的因素之一。吸烟愈多,体力下降愈明显,血中钙与锌的浓度,随吸烟量的增加而下降。有研究表明,过度吸烟的人,体内红细胞会明显增多,如长期吸烟,有患红细胞增多症的可能。红细胞增多症患者往往血液黏滞度较高,血液在血管中的流速减慢,易形成血栓,诱发脑卒中等。 
                          经常熬夜  
     经常熬夜,人会处于疲劳不堪,精神萎靡的状态,免疫力自然就会下将。之后,感冒,胃肠疾病,过敏,自主性神经失调的症状,直接表现在第二天上班的时候头昏脑胀,注意力无法集中,偏头痛等症状。  

     经常熬夜加班的人容易感到饥饿,所以吃夜宵就成了生命活力的来源,但是,这很容易引发肠胃危机,而且还会导致胃癌,大肠癌的发病率增高。由于胃肠道黏膜的恢复大多是在夜间进行,如果经常在夜间进食,胃肠道就不能得到必要的休息,夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃肠道中,使胃液大量分泌,增加对胃肠道黏膜的刺激,久而久之,导致胃肠道黏膜的糜烂,溃疡,胃肠道的抵抗力就下降。如果食物中又含有致癌物质,如经常吃油炸,烧烤,煎制的食物等,易引发胃癌,大肠癌。  

     医学报告显示,如果休息时间紊乱,人的生物钟就会遭到破坏,这时人会焦虑,脾气会变坏,同时,像心脏这样的器官是不会因为白天休息,晚上就做出调整的。若长时间黑白颠倒,心脏病发生的危险就会大大增加。  

  

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