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颈椎病的自我治疗
发布时间:2010-07-02
 
      在家也能自我治疗颈椎病,下面就介绍一些比较有用的颈椎病的自我治疗方法:
  局部应用蜡疗或热水袋热敷。
  家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。
  围领:用硬纸板剪成高领,外包绒布或小毛巾,加以布带或粘膏固定,以限制颈部活动。
  伸颈锻炼:每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次15~30分钟,其方法是:
  ①尽量将颈伸直,目视前方,头位正中;
  ②抬头挺胸收腹,作深呼吸运动;
  ③两足分开,距离如两肩,平放着地;
  ④两手交叉于背,半握拳,尽量将臂伸直,下压;
  ⑤如感头颈难受,只能稍稍作前后、左右活动,最好不作旋转运动;按摩、推拿:
  ①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位,
  ②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处;
  ③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩,早期很有帮助。手法要轻柔,让病人充分放松颈部肌肉,注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止,以免加重病情。
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